Les newsletters archivées

COMMENT PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE ? 

La santé, nous avons tendance à la définir uniquement par la santé physique. Qu’en est-il de la santé mentale ? Nous pensons à tort qu’être bien dans notre corps nous permettra d’être mieux dans notre tête. Mais si c’était l’inverse ? Si en étant bien dans notre tête, nous pouvions enfin aller mieux dans notre corps.

30 ENSEIGNEMENTS QUE LA VIE M’A APPRIS

À 30 ans, j’ai compris :

• L’amour véritable inconditionnel est rare. Il n’existe que dans l’acceptable sincère et complète de l’autre. Il est dépourvu d’intérêt et d’attente.
• Mon corps n’est pas mon ennemi, il m’indique simplement ce que mon cœur n’est pas encore prêt à entendre.
• ….

10 HABITUDES BIEN-ÊTRE QUI ONT CHANGÉ MA VIE 

WARNING : Je vous partage aujourd’hui des habitudes qui ont changé MA vie. Nous ne sommes pas des robots, ce qui marche pour moi, ne marche pas forcément pour tout le monde. Ainsi, ces habitudes ne sont pas à prendre au pied de la lettre. Je vous parle simplement de mon expérience et des habitudes qui ne me quittent plus aujourd’hui. Vous êtes libres de les tester et de garder uniquement ce qui est bon pour vous.

AVONS-NOUS TOUS DES TCA ? 

Si aujourd’hui, j’ai souhaité évoquer ce sujet, c’est tout simplement parce qu’en consultation je rencontre de nombreuses personnes qui ont eu ou ont des TCA.  Ces troubles touchent en majorité les femmes durant l’adolescence mais également à l’âge adulte. J’ai moi-même souffert de ces troubles pendant de nombreuses années (anorexie, boulimie puis orthorexie), c’est pour cela que je souhaite sensibiliser à ce propos.

LA VÉRITÉ SUR LE CHOLESTÉROL

LES 5 ALIMENTS FACILES À AJOUTER À VOTRE QUOTIDIEN

L’été nous avons plus le temps et surtout nous sommes moins stressé.e.s. Cette saison du feu nous donne plein d’énergie et de motivation pour mettre de nouvelles habitudes mieux-être en place. Pour rappel, pas besoin de tout ou rien faire. Allez-y petit à petit en commençant par ce qui vous fait le plus plaisir. La santé est certes physique mais aussi mentale et émotionnelle. Voici mes 5 besties faciles à intégrer à vos journées.

MA TROUSSE DE VACANCES

Les vacances approchent à grands pas ! Si vous êtes en train de préparer votre valise, cette newsletter est faite pour vous. Découvrez mes indispensable à glisser dans votre valise, pour profiter pleinement de votre été, sans soucis. ⚠️ Cette trousse est à destination des adultes. 

LA RÈGLE DES 3 V

POURQUOI IL NE FAUT PAS ARRÊTER LES GLUCIDES ?

Les glucides sont notre carburant. Ils sont indispensables pour nous donner de l’énergie. Ils nourrissent nos muscles, notre cerveau, nos globules rouges. Ces derniers sont glucodépendants c’est-à-dire qu’ils ne peuvent pas vivre sans un apport régulier en glucides. D’où l’importance d’en consommer ! Par ailleurs, les glucides transportent l’information génétique et ont un rôle structurel comme éléments de soutien ou de protection. Ils doivent représenter 50% à 60% de nos apports énergétiques par jour.

POURQUOI « HEALTHY » NE VEUT RIEN DIRE ?

Il n’existe aucun plan tout prêt que vous devez suivre à la lettre. S’il y avait un régime parfait il y a longtemps qu’on le saurait. Quand vous y réfléchissez, la ceinture de sécurité, nous savons qu’elle marche et personne ne cherche à en inventer d’autres. Alors pourquoi, chaque année de nouveaux régimes magiques sont mis sur le devant de la scène ? Tout simplement, car ce qui marche pour vous, ne marchera pas forcément pour d’autres. Le corps humain n’est pas un robot, ce sont des pièces uniques et chacun à son propre mode d’emploi.

VITE À LA DOUCHE FROIDE !

COMMENT CONSOMMER LES FRUITS AQUEUX ?

L’été arrive et les fruits aqueux aussi : fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises, pastèques,  nectarines, pêches, abricots, melons, tomates… on les aime tous ! Malheureusement, ils ne conviennent pas à tout le monde et ils ne se consomment pas n’importe quand.

LE PETIT-DÉJEUNER À LA FRANÇAISE ? PAS TOUS LES JOURS !

Quand on souhaite mieux prendre soin de sa santé, une des premières choses à faire et de modifier son petit-déjeuner. Ce dernier impact, en effet, l’énergie de votre journée dans son intégralité.En premier lieu, il faut rappeler que le petit déjeuner n’est en rien obligatoire, le plus important est d’écouter vos sensations.

MARCHER, C’EST LA VIE !

LES ANTI-NUTRIMENTS : LA FACE CACHÉE DES VÉGÉTAUX

On nous vante depuis plusieurs années les bienfaits des céréales complètes, oléagineux, légumineuses, graines…. car ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux, protéines…. Mais la face cachée ce sont les anti-nutriments qu’ils contiennent également en grande partie. Ceux-ci peuvent être particulièrement nocifs pour les personnes dont le régime alimentaire repose principalement ces aliments.

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS, OÙ SE CACHENT-ILS ?

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler des perturbateurs endocriniens (PE). Nous en parlons beaucoup, mais qu’est-ce que cela est vraiment ? Comment agissent-ils ? Quels sont les impacts sur la santé ? Comment les repérer ? Comment lutter contre ?

CES SIGNES DE SANTÉ PLUS INTÉRESSANTS QUE VOTRE POIDS

Le poids seul ne dit rien sur la santé d’un individu. L’IMC (Indice de Masse Corporelle = Poids (kg) / Taille (m)^2) ne veut également rien dire. Celui-ci ne prend, en effet, pas en compte votre masse musculaire, la quantité d’eau dans votre corps, votre densité osseuse ni la quantité de graisse. Un sédentaire et un sportif peuvent donc avoir le même IMC et un état de santé très différent.

MES SOLUTIONS NATURELLES POUR SOULAGER LES ALLERGIES SAISONNIÈRES

Si l’arrivée du printemps ravit les uns, les beaux jours peuvent aussi être une hantise pour les autres. Éternuements, yeux larmoyants, gorge irritée, nez qui coule, fatigue… 25% des Français sont touchés par des allergies au pollen ou le rhume des foins. 

L’IMPORTANCE D’UNE BONNE OXYGÉNATION

On ne peut pas vivre 3 minutes sans respirer, 3 jours sans boire et 30 jours sans manger. La respiration est donc essentielle à notre survie. Et pourtant, nous en négligeons l’importance au quotidien. Nous oublions que rarement de manger, en revanche prendre le temps de respirer même 1 minute nous semble souvent infaisable. 

LA DÉTOX AU NATUREL POUR CE PRINTEMPS

Soutenir son organisme dans ses processus d’élimination est important, mais cela ne doit pas être fait n’importe comment. En naturopathie, nous cherchons toujours l’équilibre, non la perfection, et le maintien du corps en bonne santé avant tout.

SAIN NE VEUT PAS DIRE DIGESTE

« Sain » ne veut pas dire « digeste ». Un plat sain et/ou équilibré, peut être très indigeste pour une personne. Comme j’aime le répéter, nous ne sommes pas des robots. Il y a la théorie et la pratique. Ce qui est bon pour moi, ne l’est pas forcément pour vous. Rappelez-vous : personne ne sait mieux que vous ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

MANGER EN PAIX EN ÉCOUTANT TOUTES SES FAIMS

Il est nécessaire d’écouter chacune de ses faims et de les valoriser toutes afin de remettre de la joie aussi bien dans le rapport à l’alimentation que dans le rapport au corps. L’alimentation intuitive nous aide à ré-apprécier le simple fait de manger pour ce qu’il est, pour tout ce qu’il nous apporte de bénéfique aussi bien pour notre santé que pour notre plaisir personnel. 

FAITES LA PAIX AVEC VOTRE CORPS GRÂCE À L’ALIMENTATION INTUITIVE

Dans 20 jours c’est le retour du printemps, les magazines vont sortir leurs plus beaux articles sur l’objectif « bikini body » et les livres de régimes vont sortir leur plus belle couverture. Toutefois, toutes les études à long terme le montrent : 80 % des personnes ayant suivi un régime minceur reprennent du poids au bout d’un an et 95 % des cas au bout de 3 ans. En bref, les régimes ne fonctionnent pas.

JEÛNE INTERMITTENT, POUR OU CONTRE ?

Une des questions qu’on me pose le plus en ce moment est : « le jeûne intermittent c’est bien ou pas ? ». Comme tout naturopathe, je vais vous faire une réponse de normand à savoir « ça dépend ».

COMMENT REBOOSTER SA LIBIDO ?

Hier c’était la Saint Valentin, j’ai eu donc envie, aujourd’hui, de vous parler de Libido. Une étude réalisée par l’Ifop montre que 44% des Français en couple affirment ne pas avoir eu de rapports sexuels le mois dernier, contre 26% avant le confinement.

POURQUOI & COMMENT REDUIRE l’INDEX GLYCÉMIQUE D’UN PLAT ?

Le fait de consommer trop de sucre de manière générale peut engendrer avec le temps des problèmes de digestion, avec un déséquilibre au niveau de la flore intestinale pouvant créer ensuite d’autres problématiques : fatigue chronique, envie de sucre, prise de poids, acné, troubles nerveux, troubles hormonaux, jusqu’à des pathologies plus graves comme le diabète.

RENFORCER SON IMMUNITÉ CONTRE LE COVID

Ici, pas question de rentrer dans des polémiques. Chacun est responsable de ses choix, sans aucun jugement. Que nous soyons pour ou contre le vaccin, le soutien de nos défenses naturelles est plus que jamais indispensable.

4 CONSEILS POUR MIEUX VIVRE SES EXCÈS

A partir du moment où vous écoutez votre corps, le respectez et lui donnez tout ce dont il a besoin, il saura gérer l’excès sans encombre. Voici donc quelques astuces très simples à mettre en place pour l’aider à faire son travail correctement, se régaler sans jamais regretter et sans aucune douleur au ventre.

4 CONSEILS POUR LUTTER CONTRE LES COUPS DE BLUES

Si vous n’avez pas le moral et pas d’énergie, il existe des solutions naturelles pour vous aider. Aujourd’hui, je vous présente donc mes conseils pour booster vos 4 hormones du « bonheur » : la dopamine, l’endorphine, l’ocytocine et la sérotonine.

DÉTOX APRÈS LES FÊTES : UNE BONNE IDÉE ?

Alors en ce début d’année, ne nous laissons pas entraîner par tous les courants Détox à la mode et restons à l’écoute de notre corps. La détox c’est comme les antibiotiques, elle n’est pas automatique !

DERNIÈRE LIGNE DROITE … MES CONSEILS POUR LES FÊTES

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de joie, de convivialité, de festins mais pas seulement… Elles peuvent aussi être associées à du stress, de la fatigue et des problèmes de digestion.
Parce que l’année n’a pas été facile, il est hors de question de gâcher ces beaux moments, voici donc tous mes conseils pour des fêtes bien dans son corps et bien dans sa tête

LES 5 ALIMENTS À TOUJOURS AVOIR DANS SA CUISINE

Il n’a pas toujours été facile de prendre le temps de cuisiner des grands plats. Pourtant manger sain n’a rien de sorcier. Nul besoin d’être un grand chef ou de passer des heures en cuisine, il suffit simplement de couper quelques légumes et de booster vos plats avec des aliments sains. Arrêtez de trop intellectualiser vos repas et Keep It Simple & Smile.

MIEUX VIVRE LE CHANGEMENT DE SAISON

L’automne est une période de transition vers une énergie descendante. A cette saison, les feuilles des arbres tombent, les températures baissent et la luminosité décroît, autant de signes qui nous invitent à ralentir, à s’intérioriser et à lâcher prise.

LES 10 COMMANDEMENTS D’UNE ALIMENTATION SAINE

En cette rentrée speed, reprenez les bonnes habitudes et adoptez les 10 commandements pour une alimentation saine.

8 PILIERS D’UN MATIN RÉUSSI

J’adore le matin et surtout j’adore me réveiller avant tout le monde. J’ai comme l’impression de prendre de l’avance. Je place la priorité sur moi. Je commence par m’occuper de moi, je peux alors le reste de la journée m’occuper des autres. Vous aussi, commencez votre journée par VOUS, car OUI vous méritez de prendre soin de vous !

AUTOMNE : LA TOUT DOUX LISTE DU MATIN

Septembre est bien là ! Ce mois particulier marque la fin des vacances et la rentrée. Afin de conserver sa belle énergie de l’été et entrer doucement dans l’automne, il est essentiel de passer un maximum de temps dans la nature.
Attention, pas question de se replier sur soi et de s’amollir. On prend soin de soi et on se bouge pour affronter la saison froide du bon côté. Un seul motto: « opter pour une force douce et constante »

RENTRÉE : COMMENT SE RÉVEILLER (PLUS TÔT) ?

La rentrée est l’occasion parfaite pour mettre en place une routine bien-être matinale. J’ai donc envie de vous proposer des routines courtes et plus longues pour le week-end. Mais avant, voici mes conseils pour arriver à se lever un peu plus tôt.

POURQUOI FAIRE UNE DETOX CET AUTOMNE ?

LA DETOX est de retour mais cette fois-ci EN AUTOMNE. On parle beaucoup de la détox du printemps, pour autant la détox de l’automne est tout aussi importante. Rien de mieux pour booster son immunité et passer un hiver sans maladie.

PRÉPARER SA PEAU AU SOLEIL & PROLONGER LE BRONZAGE

Comme on dit dans mes cours de yoga : VACAANNCES !
J’espère que vous avez de la chance niveau météo, que vous avez tout de même l’occasion de profiter un peu du soleil pour vous procurer votre dose naturelle de Vitamine D.

RÉAPPROVISIONNER SA CUISINE !

Maintenant que la phase d’élimination est terminée, passons à la phase de réapprovisionnement de votre cuisine.

CE QU’IL FAUT JETER !

Partons sur de bonnes bases, débarrassons-nous de la malbouffe sous toutes ses formes et organisons-nous afin d’opérer une transition en douceur : en partant de votre première chose à éliminer, vous entamez une révolution sur le long terme.

PLUS BOUGER CET ÉTÉ

Bouger et entretenir sa forme n’exige ni beaucoup de dépenses, ni beaucoup de temps. Cela n’a pas besoin d’être compliqué, exigeant, obsessionnel, ni angoissant. Cela doit avant tout rester un plaisir.

AVEZ-VOUS BESOIN DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES?

Comme leur nom l’indique très bien, les compléments alimentaires sont des compléments, ils ne remplaceront donc jamais une bonne hygiène de vie. La santé commence par la nutrition et par la consommation de produits frais et authentiques. Avant de prendre des compléments alimentaires, commencez par dormir, respirer et manger mieux. Vous verrez presque instantanément les bienfaits sur votre santé et votre énergie.

5 CONSEILS POUR CRÉER DE BONNES HABITUDES, PAS DES RESTRICTIONS

Quand on mange sainement la plupart du temps, le corps est capable de supporter un écart. Ce qu’il ne supporte pas, ce sont les mauvaises habitudes au quotidien, qui s’accumulent et finissent par vous laisser empâté, ballonné, fatigué et mou.

5 ASTUCES POUR VOUS LIBÉRER DU GRIGNOTAGE

Les grignotages, sucrées comme salées, sont souvent liés à une carence en vitamines et en minéraux. Malheureusement, si vous avez tout le temps envie d’aliments « plaisir » type gras-sucré-salé, vous allez sur le long terme mettre à mal votre organisme, maintenir les carences et vous entraîner dans un cycle infernal.

TROUVER UN RAPPORT SEREIN LA NOURRITURE

Ici, il ne s’agit pas de compter les calories consommées et dépensées, il ne s’agit pas non plus de se demander si on est paresseux ou gourmand, notre façon de manger est déterminée par des facteurs beaucoup plus nombreux que cela.

VOTRE GUIDE : « ET ÇA, J’EN FAIS QUOI ? »

Voici donc quelques repères pour préparer certains des produits dont vous entendez parler ou que vous avez peut-être achetés, mais avec lesquels vous ne savez pas quoi faire !

LES 5 ALIMENTS À RÉDUIRE

Voici les 5 aliments principaux avec lesquels il est essentiel de régler ses comptes un jour ou l’autre. A réduire, un par un. Zéro pression. On commence tous quelque part. Les petits changements font les grands changements.

LES 5 PILIERS DE VOTRE PLEINE SANTÉ

Nous sommes tous des êtres multidimensionnels. Nous avons un corps physique, ce merveilleux véhicule qui nous accompagne durant ce voyage sur Terre. Un mental, souvent mis à rude épreuve à l’insu de notre conscience des émotions, et aussi plusieurs corps énergétiques. Tout cela étant bien sûr interrelié, il est bon de tous les prendre en compte pour aborder la pleine santé.

ALIMENTATION SAINE : PAR OÙ COMMENCER ?

Et si avant de bannir produits industriels, gluten, lactose, café, viande…. on commençait simplement par ajouter des bonnes choses à notre vie. Voici mes 5 aliments santé à consommer à volonté !

PÂQUES: 5 CONSEILS POUR ÉVITER L’OVERDOSE DE CHOCOLAT ?

Ah Pâques et ses chocolats ! Découvrez sans plus attendre mes 5 conseils pour sortir de table légère pendant le week-end de Pâques.

PRINTEMPS : 6 CONSEILS POUR MIEUX-VIVRE LE CHANGEMENT DE SAISON

Des études ont montré que le printemps, en plus de booster notre humeur, est aussi une période propice à la créativité. Découvrez mes 6 conseils pour commencer ce nouveau cycle au top de votre forme.